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  • Zacho Broberg posted an update 1 month ago

    Die meisten Menschen denken, dass jeder schläft, ohne dabei zu viel darüber nachzudenken. Sie erkennen nicht, dass es Strategien gibt, um es besser, angenehmer und entspannter zu machen, auch. Es ist gut, dass Sie diesen Artikel gefunden haben, damit Sie sich darüber informieren können, wie Sie den Rest bekommen, den Sie benötigen. Es gibt viele gute Gewohnheiten, die Sie praktizieren könnten, um Schlaflosigkeit vorzubeugen. Eine Methode zur Förderung eines gesunden Schlafes ist die Festlegung einer einheitlichen täglichen Schlaf- und Aufwachzeit. Dies trainiert den Körper, sich zu einer bestimmten Zeit auf den Schlaf vorzubereiten und lässt Sie natürlicher einschlafen.. Vermeiden Sie Alkohol, Zucker, Koffein und Rauchen. Diese Stimulanzien halten Sie vielleicht tagsüber wach, aber sie machen es Ihnen auch schwer, nachts durchzuschlafen.. ihren Verbrauch über den Tag hinweg begrenzen. Mehr Bewegung für besseren Schlaf. Experten sind sich einig, dass Routineübungen Ihren Stoffwechsel stabilisieren können, der möglicherweise die Hormone reguliert, was zu einem problemlosen Schlaf führt. Hormonungleichgewichte tragen zur Schlaflosigkeit bei, daher ist es entscheidend, dass Sie sich bewegen. Wenn Schlaflosigkeit der Feind ist, buchen Sie die Nutzung Ihres Bettes nur zum Schlafen. Wenn Ihr Gehirn Ihr Bett nur als einen Ort zum Schlafen sieht, schläft Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit schneller ein. Versuchen Sie einen leichten Imbiss, um die Probleme mit Ihrer Schlaflosigkeit zu beseitigen. Nichts zu Schweres oder Intensives, nur ein paar Cracker oder eine Scheibe Toast müssen reichen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, hilft Ihnen ein mäßiger Biss, Ihren Körper zu beruhigen, und hilft Ihnen beim Einschlafen. Vermeiden Sie das Trinken von Flüssigkeiten, um nicht weniger als 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu bekommen. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trinken, müssen Sie nur dann auf die Toilette gehen, wenn Sie sich im Bett wohlfühlen.. Davon unterbrochen zu werden, wenn Sie schlafen, kann Ihre Schlaflosigkeit definitiv verschlimmern, weshalb es keine gute Idee ist, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen etwas zu trinken.. Ihr Körper sollte jeden Tag zu einer einheitlichen Zeit aufwachen. Viele Menschen schlafen aus, wann immer sie können, um den verpassten Schlaf während der Woche nachzuholen. Wenn Sie immer unter Schlaflosigkeit leiden, trainieren Sie Ihren ganzen Körper, jeden Tag in einer bestimmten Zeit aufzuwachen und sich daran zu halten!

    Trinken Sie keinen Alkohol, der Ihnen beim Einschlafen hilft.. Wenn Sie abends mässig trinken, sollten Sie dem Alkohol etwa zwei Wochen Zeit lassen, damit er seine volle Wirkung entfalten kann.. Dann versuchen Sie es mit warmer Milch. Hilft Ihnen Schlaflosigkeit, nachts wach zu bleiben? Müssen Sie tagsüber einfach ein Nickerchen machen, um den Tag zu überstehen? Wenn ja, tun Sie Ihr Bestes, um nachmittags nicht zu schlafen.. Ein Nickerchen am Nachmittag schadet Ihrer Fähigkeit, die Nacht ruhig durchzuschlafen. Wenn Sie sich dringend ausruhen müssen, tun Sie es nicht später als 15 Uhr und gönnen Sie sich nur eine halbe Stunde Schlaf.. Ihr Wissen über den Schlaf sollte jetzt verbessert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie die großartigen Details über das Thema, das Sie in diesem Artikel sehen, verwenden. Verbreiten Sie das Wort an andere, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben.